Effektive Brust- und Schulterübung mit dem eigenen Körpergewicht
Bodyweighttraining-Spezialist Mark Lauren erläutert eine äußerst effektive und anstrengende Übung für das Training von Brust und Schulter.
Auflistung: Krafttraining
Die beste Trainingsmethode zum Abnehmen: Finden Sie Ihr individuelles Programm
In der Werbung wird oft die ideale Trainingsmethode zum Abnehmen angepriesen. Aber gibt es diese wirklich? Jeder Mensch ist individuell und benötigt daher auch ein individuelles Trainingsprogramm. Dabei können Sie auf verschiedene Trainingsformen zurückgreifen.
Die beste Trainingsmethode zum Abnehmen: Eine Warnung vor den Propheten!
An Feiertagen wird oft und gerne gut gegessen. Danach melden sich das schlechte Gewissen und der Wunsch nach der Traumfigur. Aber Vorsicht: Kurzfristige (Diät-)Programme sind nicht sinnvoll, um nachhaltig diese zu erreichen. Dafür ist das Zusammenspiel von Ernährung und Bewegung wichtig.
Komplexe Übungen für spezifisches Lauf-Krafttraining
Im Krafttraining sollten Sie mit Hanteln und komplexen Übungen arbeiten. Bei freien Übungen trainieren Sie sehr komplex und stärken nicht nur die Antriebsmuskulatur in den Beinen, sondern auch Ihre Rumpfmuskulatur. Wiederum kommt Ihrem Laufstil zu Gute.
Vorteile von Krafttraining für Läufer
Wenn Sie mit dem Krafttraining starten, müssen Sie wissen, Sie über das Krafttraining Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit nicht direkt beeinflussen. Allerdings erzielen Sie mit Krafttraining bessere Laufergebnisse und optimieren Ihre Laufleistung. Dies liegt unter anderem an neuronalen Prozessen.
Wie Krafttraining Ihre Laufleistung verbessert!
Eisen macht stark: was der bekannten Matrose Popey mit Spinat schaffte, müssen Läufer sich mühselig erarbeiten. Aber es lohnt sich. Mit einer Stunde Krafttraining pro Woche können Sie Ihre Laufleistung verbessern und Verletzungen vorbeugen. Wie erläutern in einer kleinen Artikelserie wie.