Im Fußball ist die Stabilität in der Bewegung besonders wichtig. Zum einen, um Verletzungen zu vermeiden. Zum anderen können Sie sich auch besser gegen gegnerische Angriffe verteidigen und sind schwerer aus dem Gleichgewicht zu bringen. Wir stellen 7 Übungen für Ihr Training vor.
Nach den Zugübungen mit den Seilen zeigen wir im siebten Teil der Video-Serie nun Übungen für mehr Power und Explosivkraft. Eckhart Acker von der Academy of Functional Training erläutert, was Sie bei der Ausführung beachten müssen.
Agilität ist die Fähigkeit, explosiv antreten zu können, abzubremsen, seine Laufrichtung zu ändern und erneut anzutreten. Ein Agilitätstrainingsprogramm muss Kraft, Schnellkraft, Beschleunigung, Abbremsen, Koordination, Balance und dynamische Flexibilität umfassen.
Nach den einfachen Zugübungen zeigt Eckhart Acker von der Academy for Functional Training in einen neuen Video Zugübungen im Stütz. Diese kombinierten Übungen verbinden statische und dynamische Stabilität.
Der Schlüssel zu verbesserter Agilität ist die Fähigkeit, die Richtung des Körperschwerpunkts zu verändern, ohne dabei zu viel an Geschwindigkeit zu verlieren. Dies erfordert das Training von Übungen mit explosiven Richtungsänderungen.
Bewegungen werden aus verschiedenen Körperpositionen heraus initiiert. Daher muss ein Sportler aus allen möglichen Körperpositionen schnell, kraftvoll und explosiv agieren können. Und das ist trainierbar!