Die Ursprünge des Kettlebell-Trainings liegen in Russland, wo das Training immer noch sehr verbreitet ist. Viele Sondereinsatzkräfte durchlaufen ein hartes Trianingsprogramm. Sie können problemlos schwere Lasten über längere Zeit bewegen.
Mit nur zwei Trainingseinheiten können Sie effektiv Ihre Kraft und Fitness trainieren. Jürgen Gießing erläutert, wie sich der Körper auch mit diesem begrenzten Zeitaufwand erfolgreich trainieren lässt: das Zauberwirt heißt HIT – Hochintensitätstraining.
Mit komplexen Übungen können Sie im Kraft- und Muskelaufbautraining große Erfolge erzielen. Allerdings müssen bei der Ausführung auch verschiedene Dinge beachtet werden, um Verletzungen zu vermeiden. Wir stellen ihnen die Grundlagen des Trainings vor.
Functional Training ist heutzutage ein fester Bestandteil der Trainingslehre. Ich möchte die Methode des funktionellen Trainings auch ohne sportwissenschaftliches Studium allen Interessierten verständlich machen. Es richtet sich an Trainer und Profisportler, an Physiotherapeuten, Hobbyathleten und Laien, die sich eine ein fache Darstellung dieses komplexen Themas wünschen.
Mark Lauren war US-Soldat und bereitet nun seit Jahren Elite-Soldaten physisch auf ihren Einsatz vor. Dabei baut er ausschließlich auf das Training mit dem eignen Körpergewicht. In einer neuen Serie erläutert er das Konzept seine Programms „Fit ohne Geräte“.
Die Kettlebell wird immer häufiger im Training eingesetzt. Maßgeblich zur Renaissance der Kugelhantel beigetragen hat Pavel Tsatsouline. Der Sportwissenschaftler war Ausbilder der sowjetischen Sondereinsatzkräfte und brachte die Kettlebell in die USA. Lesen Sie was das Training so effektiv macht.