Heute beschäftigen wir uns mit dem Posingtraining; einer ergänzenden Trainingsform, die vornehmlich im Bodybuilding Anwendung findet und (nicht nur) dort verschiedene Zielsetzungen verfolgt, auf die ich später noch eingehen werde.
Skifahren und Snowboarden stellen den Körper vor eine Herausforderung. Idealerweise sollte man die Grundlage dafür bereits im Sommer legen und regelmäßig an seiner Fitness arbeiten. Hat man das versäumt, kann Vibrationstraining noch auf den letzten Drücker etwas Kraft für die Piste bringen.
In früheren Beiträgen machte ich Ihnen schon einige Vorschläge zum Training am Campusboard. Sie erinnern sich aber auch an den wohlmeinenden Rat: Campusboard eignet sich nur für schon ziemlich fortgeschrittene „User“. Wie sieht es mit dem Griffboardtraining aus?
Welche Krafttrainingsübungen sind besonders effektiv? Anworten geben sollen angeblich Messungen der Muskelaktivität mit Hilfe eines oberflächen Elektromyogramm (EMG). Dabei soll die elektrische Aktivität, mit der die Muskeln innerviert werden, Rückschlüsse auf die Trainingsarbeit zulassen.
Weitere Möglichkeiten, Ihre Griffkraft effektiv auch daheim zu trainieren, zeigt Ihnen Kletterprofi und Sportexperte Jürgen Reis in diesem Artikel mit PEGBOARD, Bachar Ladder (Strickleiter), Ringen und TRX Bändern sowie mit dem Klettertau auf.
In diesem 2. Teil zum Thema Griffkrafttraining (nicht nur) für Kletterer: Sportexperte und Profikletterer Jürgen Reis testet den Grip Balancer, die Rollybar, die Turntillburn Stange, Lapis-Bälle in verschiedenen Größen und die Metolius Rock Rings 3D.