Fitness-Tests
Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie man den Grad von Fitness eigentlich bewerten kann? Dieser Artikel gibt Ihnen 4 einfache Fitness-Tests an die Hand, die Sie unabhängig von Ihrer Sportart nutzen können.
Auflistung: Leistungsdiagnostik
Rad-Physiologie
Profiradfahrer können es sich nicht leisten, Mutmaßungen über ihren Trainingszustand anzustellen – sie benötigen klare und schnell verfügbare Zahlen aus Tests, um herauszufinden, wie hart sie trainieren müssen, oder ob es Zeit für eine Pause ist.
Definition: VO2max und Laktatschwelle
Erfahren Sie mehr über die maximale Sauerstoffaufnahme und die aerob-anaerobe Schwelle.
So bestimmt Ihr Körperfettgehalt Ihre Leistung
\n Sport und Training – das reicht vom Leistungssport bis zum Gesundheits- und Rehabilitationssport und immer ist die Analyse der Körperzusammensetzung ein wichtiges Instrument, um trainings- oder ernährungsbedingte Anpassungen verfolgen zu können. Die Verteilung der fettfreien Körpermasse und des Körperfetts in Form des Unterhautfettgewebes hat in allen Bereichen eine nicht zu unterschätzende Bedeutung.
Die aerobe Kapazität im Schwimmen
Zurzeit werden verschiedene Methoden genutzt, mit denen man den optimalen Schwellenwert im Training bestimmt und die aerobe und anaerobe Kapazität nachweist. Um die aerobe Kapazität beim Schwimmen zu messen, hat sich außerdem die KSG (Kritische Schwimmgeschwindigkeit) bewährt.
Herzfrequenzvariabilitätsmessung und Übertraining
Die Messung des Intervalls zwischen 2 Herzschlägen zeigt deutlich, dass die Herzfrequenz nicht konstant ist, sondern sich von Schlag zu Schlag unterscheidet. Dies nennt man Herzfrequenzvariabilität (heart rate variability, HRV).