Über 80 Prozent der Läuferinnen und Läufer weisen ein erhöhtes Verletzungspotenzial auf, weil sie in den entsprechenden Gelenken nicht ausreichend mobil oder nicht ausreichend stabil sind. Daher sollte ein funktionelles Training von Beweglichkeit und Stabilität unbedingt zum Lauftraining gehören.
Der klassische Liegestütz ist eine sehr komplexe Übung, die insbesondere Ihre Ganzkörperstabilität und die Rumpfmuskulatur trainiert. Mehr als 100 verschiedene Varianten sorgen dafür, dass für nahezu jeder von dieser Übung profitieren kann.
Wir empfehlen Ihnen heute mit dem Startsprung eine Übung, mit der Sie in der Lage sind, Ihre Beschleunigung zu verbessern und etwas für die Beweglichkeit zu tun. Außerdem können Sie Ihre Reaktionsgeschwindigkeit verbessern, sofern Sie die Übung mit akustischem Signal durchführen.
Beim Krafttraining kann man viel falsch machen und mit kleinen Korrekturen viel erreichen. Mit geeigneten Übungen lassen sich Widerstand, Wiederholungszahl und Bewegungsgeschwindigkeit in einer Trainingseinheit vereinen.
Eine großartige Übung für die Schultern mit einem zusätzlichen Effekt für Brustmuskeln und Trizeps. Sie sieht vielleicht einfach aus … bis Sie diese ausprobiert haben.
Liegestütze bezeichnen letztendlich jede Übung, bei der Sie sich mit den Armen oder mit einem Gegenstand gegen die Schwerkraft stemmen. Diese kräftigen nicht nur Ihre Brustmuskeln, sondern auch Ihre Schultern und Trizepse. Es gibt viele Varianten, wie Sie den Schwierigkeitsgrad verändern können.