Der dreiköpfige Oberarmmuskel, der M. triceps brachii – auch bekannte als „der Trizeps“, liegt auf der Rückseite des Oberarms. Dieser Muskel spielt eine besondere Bedeutung bei vielen Sportarten. Einige Tipps zum Trainieren finden Sie hier!
Wünschen Sie sich eine Trainingsmethode, die sich Ihrem Leistungsniveau anpasst und Ihnen alle Freiräume bei der Auswahl der Übungen lässt? Dann werfen Sie einen Blick auf ILB (Individuelles Leistungsbild).
Diese Woche stellen wir Ihnen ein in Deutschland entwickeltes Trainingskonzept für den Muskelaufbau vor, das auf dem guten alten Leitsatz „Viel hilft viel!“ beruht.
Wenn es darum geht möglichst große Muskeln aufzubauen, gibt es kein Patentrezept für Jedermann. Viele Wege führen nach Rom und es ist an Ihnen, sich für einen zu entscheiden!
Die Übung des Krafttrainings ist wichtig, doch nur wenn auch die Gegenübung, das Bankziehen, richtig durchgeführt wird. Gerade im Judo ist das Bankdrücken als Ausgleich zum eigentlich wichtigeren Bankziehen zu sehen, das Zusammenspiel beider Muskelgruppen trägt zu einer guten Haltung bei.
Grundsätzlich sollten in jeder Trainingsform und unabhängig vom Trainingsziel Elemente aus dem Faszientraining vorhanden sein, am den Kollagenaufbau auf unterschiedliche Art und Weise zu fördern. Doch worauf müssen Sie achten?