Eine gemeinsame Studie brasilianischer und amerikanischer Universitäten befasste sich mit den Effekten unterschiedlich langer Satzpausen während eines Krafttrainings auf die Muskelkraft bei untrainierten Männern.
Im folgenden Artikel wird aufgezeigt, wie ein Judoka den Bereich Krafttraining angehen soll. Hat er die physischen Voraussetzungen? Ist er beweglich genug? Muss man das Programm durch weitere Übungen ergänzen? Hat der Athlet Dysbalancen die er ausgleichen muss?
Dürfen Kinder Krafttraining machen? Schadet es ihrer Gesundheit oder sollten sie sogar Kraft trainieren? Und werden sie dadurch stark? Diese und andere Fragen beantwortet Dennis Sandig und räumt mit alten Vorurteilen auf.
In der zweiten Runde über Brustmuskeln in unserer Reihe „Heimtraining“ geht es um die Übungen Fliegende und Dipps, sowie um Möglichkeiten und Optionen, diese fernab des Studios auszuführen.
Als Basis eines hohen Ausprägungsgrads der Maximalkraft ist der Muskelquerschnitt bzw. die Muskelmasse anzusehen. Das Verhältnis von Kraft zu Muskelquerschnitt verhält sich bei Männern und Frauen gleich, daher gelten für beide Geschlechter prinzipiell die gleichen trainingsmethodischen Vorgaben.
Die Kniebeugen und Ausfallschritte unseres 1. Artikels reichen Ihnen noch nicht für ein gutes Beintraining in den eigenen vier Wänden? Dann testen Sie unsere weiteren Trainingstipps!