Die Welt der Sporternährung ist voll von High-Tech-Produkten, die eine möglichst schnelle und effiziente Regeneration versprechen. Amanda Carlson berichtet über neue Untersuchungen, nach denen Milch eine günstigere und ebenso wirksame Alternative darstellt…
Bewegung ist bei den meisten Sportverletzungen ein unabdingbarer Teil des Rehabilitationsprozesses. Die Vorstellung, dass ein Sportler vollständig geheilt ist, sobald die Behandlungen auf der Couch des Therapeuten beendet sind, ist überholt. Wenn Sportler Physiotherapeuten aufsuchen, bekommen sie , neben einer Behandlungsserie, spezifische Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen aufgetragen.
Evolutionsgeschichtlich betrachtet war der Homo sapiens einst Jäger und Sammler. Sein Leben bestand aus einem Kreislauf von Nahrungsüberfluss und Nahrungsmangel, aus Phasen körperlicher Aktivität und Phasen der Ruhe. 10 000 Jahre später sind unsere Erbanlagen nicht wesentlich verändert. Andrew Hamilton hat neue Untersuchungsergebnisse zu diesem Thema für uns gesichtet und berichtet nun darüber, welchen Nutzen heutige Sportler für ihr Training aus diesen Erkenntnissen ziehen könnten.
Einen Marathon zu laufen, bei einem Langstrecken-Radrennen mitzufahren oder ein ausgedehntes Workout zu machen, kann Ihr Immunsystem ausreichend genug belasten, um Sie krank zu machen. Tatsächlich lässt die Forschung darauf schließen, dass die Wahrscheinlichkeit für Marathonläufer, nach ihren 41,2 km-Läufen krank zu werden, 6 mal höher ist als für den Durchschnittsmenschen auf der Straße oder für den Läufer, der lässige 5 Kilometer läuft.
Der folgende Artikel grenzt die ein- von den mehrgelenkigen Übungen ab und beschreibt mit einem Blick auf die Trainingspraxis die Unterschiede von Grund- und Isolationsübungen sowie den Sinn und Zweck von allgemeinen und speziellen Trainingsübungen.
So selbstverständlich wie Schuhebinden: Im Fitness-Studio absolviert man je 3 Sätze jeder Kraftübungen – nicht nur 1 oder 2 und auch nicht 4. Drei ist die magische Zahl – die Anzahl der Sätze, die den Kraftzuwachs optimiert. Doch ist das wirklich ein sinnvoller Ansatz?