An Problemzonen abnehmen! Egal ob Bauch, Beine oder Po: Gerade Frauen trainieren oft isoliert bestimmte Muskeln an Geräten, um damit ihre Problemzonen zu bekämpfen. Das funktioniert allerdings nicht. Um Körperfett zu verbrennen gilt es vielmehr den gesamten Energieverbrauch zu erhöhen.
Muskelaufbau erfordert einige Zeit und Konsequenz im Training. Wer allerdings zu lange ein bestimmtes Training betreibt, wird eine Stagnation erleben. Deshalb ist es wichtig, mehrere verschiedene Trainingstechniken zur Auswahl zu haben, um ein optimales Muskelwachstum zu erzeugen.
Krafttraining: Was ist besser, schweres Gewicht oder viele Wiederholungen? Welche Steuerungsparameter kann ich beim Krafttraining anwenden? Und was verbessert letzten Endes die Leistung – die Last oder die Wiederholungen?
Warum ist Faszientraining so wichtig? Das Training der Faszien kann Verspannungen lösen und bringt das Bindegewebe in Bestform. Denn die Faszien durchziehen den Körper als universeller Baustoff. Mehr dazu finden Sie hier im Artikel.
Die Trainingsplanung und Trainingsempfehlungen für Senioren bzw. ältere und alte Menschen unterscheiden sich nicht wesentlich von denen für gesunde Erwachsene jüngeren Alters. Ohnehin geht das alleinige Berücksichtigen des kalendarischen Alters nur wenig auf die tatsächliche Leistungsfähigkeit einer Person ein. Trainingsprogramme für Senioren müssen besonders individuell erstellt werden.
Kniebeugen mit dem eigenen Körpergewicht: Japanische Wissenschaftler haben in einer Studie die Auswirkungen eines 8-wöchigen Kniebeugen Trainingsprogramms. Sie konnten signifikante Veränderungen feststellen.