Maximalkrafttraining: Seit vielen tausend Jahren nutzen Sportler das Krafttraining, um ihre Muskelkraft und ihre sportliche Leistung zu steigern. Wie Keith Baar und Mike Gittleson anhand von Studien berichten, gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse dafür, dass die herkömmlichen Methoden des Krafttrainings nicht unbedingt die effizientesten sind.
Viele Diäten versprechen wundersame Gewichtsverluste in Rekordzeit. Aber Gewichtsverlust ist nicht gleich Fettabbau. Im Gegenteil, bei den meisten Diäten verliert man Wasser und Muskelmasse, weswegen man hinterher weniger wiegt. Was muss man also tun, um tatsächlich ein Kilogramm Fett zu verbrennen?
Bizeps-Curls können Sie in Fitnessstudios in allen erdenklichen Varianten beobachten. Sie gehören zweifelsohne zu den beliebtesten Übungen im Kraftbereich. Kein anderer Muskel wird so eng mit Kraft und Athletik in Verbindung gebracht wie der Bizeps. Doch wie funktionieren die Curls richtig?
Wenn Sportler sich verletzen, wird ein wichtiger Aspekt des Heilungsprozesses oft vernachlässigt – die Ernährung. Es gibt zwar reichlich Literatur über die richtige Ernährung bei Verletzungen, doch überraschend wenig basiert direkt auf aktuellen wissenschaftlichen Untersuchungen.
Ernährung vs. Training — Gerade beim Muskelaufbau wird häufig darüber diskutiert, was letztendlich wichtiger ist. Zumindest habe ich diese Frage während meiner Tätigkeit in der Fitnessbranche immer und immer wieder gehört. Von anderen Coachees, von anderen Sportlern und Bekannten.
Muskelschmerzen: Insgesamt verfügt ein intakter Körper über 656 Muskeln. Im Laufe eines Lebens an einer Muskelverletzung zu erkranken ist also gar nicht so abwegig. Sehr häufig trifft es Rücken, Nacken und die…