Um Schwachstellen des Körpers auszugleichen, kann sowohl ein bi- als auch ein unilateral fokussiertes Training sinnvoll sein. Welche Vor- und Nachteile beide Trainingsformen haben und welche Faktoren dabei wichtig sind, erläutert Patrick…
Charlotta Cumming zeigt, wie du mit Hanteln und Tubes den aktuellen Wissensstand aus Hirnforschung, Neuroathletik und Augentraining in dein Groupfitnesstraining integrieren kannst und gezielt Regionen im Hirn wie die Amygdala (Mandelkern) förderst.…
Als zentraler Motor unserer Atmung übernimmt das Zwerchfell nicht nur mehr als zwei Drittel der gesamten Atemtätigkeit, sondern hat auch einen maßgeblichen Anteil an Vorgängen wie dem Lachen. Nici Mende stellt die…
Gerade Menschen, die Abnehmen wollen wird oft ein Training im moderaten Bereich empfohlen, um die Fettverbrennung zu steigern. Aber ist das auch wirklich effektiv? Tatsächlich bringt ein intensives Training mit größerer Intensität die besseren Erfolge. Lesen Sie warum!
Regeneration und Sport: Die meisten Kunden verstehen unter „Erholung“ ein entspanntes Liegen auf der Couch oder das Rollen auf einer Faszienrolle. Luise Walther beschreibt, was eine zielgerichtete Regeneration wirklich ausmacht und erklärt, Regenerationsstrategien zielführend sein können.
Das fragile System unserer Halswirbelsäule trägt mit unserem Kopf eine schwere Last. Damit dieser hochgehalten wird und gleichzeitig beweglich ist, befindet sich hier mit der Halsmuskulatur ein intelligentes Muskel-Faszien-System. Wie du dieses…