Im Profifußball ist eine schnelle Rehabilitation sehr wichtig, denn verletzt sich ein Spieler, entstehen dem Verein, dem Sportler und den Berufsgenossenschaften große finanzielle Schäden. Der Verein muss auf die Leistungen des Spielers verzichten und die Kosten für die Physiotherapie sind sehr hoch.
Im 1. Teil unserer 2-teiligen Reihe über die funktionelle Bewegungsanalyse stellt Nick Grantham einige einfache Tests vor, mit denen Sie die Beweglichkeit des Unterkörpers überprüfen und anhand einer Punktetabelle auswerten können.
Ausdauersportler, die neue persönliche Bestleistungen erreichen wollen, versuchen in der Regel, als Erstes eine aerobe Basis aufzubauen. Dazu trainieren sie zunächst bei großem Trainingsvolumen und geringer Trainingsintensität und steigern dann die Intensität, um mehr Schnelligkeit zu erreichen.
Für die Vorteile von Kompressionskleidung für Sportler gibt es viele wissenschaftliche Belege. Diese Kleidung wirkt sich auf die „Energierückgabe“ und den Abtransport von Laktat aus müden Muskeln. Diese Effekte werden von einer neuen deutschen Studie über „knielange“ Kompressionsstrümpfe bestätigt.
Einen perfekten Ernährungsplan aufzustellen, ist eine Aufgabe, vor der selbst erfahrene Sportler oft zurückschrecken. Sie können dieses Vorhaben einfach in einzelne Abschnitte unterteilen. Später entsteht daraus dann Ihr optimaler Essensplan.
Um die Leistungsfähigkeit erhalten zu können, ist es ganz entscheidend, dass die Sportler ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind. Schon eine Dehydrierung von nur 2 % kann die sportliche Leistung erheblich beeinträchtigen.