Wie viele Athleten wissen, ist eine verbesserte Knochendichte (BMD) ein positiver Nebeneffekt des Trainings. Man geht davon aus, dass bei einer höheren Knochendichte die Wahrscheinlichkeit eines Knochenbruchs geringer ist, insbesondere bei älteren Personen, da die Knochendichte mit zunehmendem Alter abnimmt.
Dieser Beitrag befasst sich mit der Herzfrequenzvariabilität als Indikator bei der Analyse und Bewertung dessen, ob die Athleten ausreichend Ruhephasen und Erholung bekommen, um Verletzungen und Erkrankungen oder dem Risiko eines Übertrainings vorzubeugen und die Ausdauerleistung optimieren zu können.
Innerhalb des Sports geht man davon aus, dass mit Rahmentrainingsplänen von Verbänden mehr erfolgversprechende Leistungen erreicht werden können. stellt Ihnen die wichtigen Hintergründe zu diesen allgemeinen Trainingsvorgaben vor und hinterfragt sie kritisch.
Kennen Sie die bemerkenswerte Geschichte von Noel Frost, der im Alter von 56 Jahren ganz von vorne anfing und bei den UK 2.000 Meter-Hallen-Rudermeisterschaften im November 1995 eine Goldmedaille gewann?
Für Mädchen und Frauen ist das Risiko, sich eine ernsthafte Knieverletzung zuzuziehen, erheblich größer als für ihre männlichen Kollegen. Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass ein Krafttraining einen erstaunlich schützenden Effekt hat. Owen Anderson beschreibt die eigentümliche Anfälligkeit des weiblichen Knies und stellt ein Übungsprogramm vor, das Ihnen hilft, Ihr Knie vor Verletzungen zu schützen.
Ein häufig übersehener Faktor und Leistungsindikator für Läufer neben VO2max und Laktatschwelle ist der submaximale Energieaufwand des Laufens bei gegebener Geschwindigkeit – anders bekannt als Laufökonomie – und sein Verhältnis zur Flexibilität.