Blaues Licht und künstliches Licht kann unserem Körper schaden und sich vor allem negativ auf unseren Schlaf auswirken. Natürliches Licht ist ein wichtiger Zeitgeber für unseren Körper und beeinflusst zahlreiche Körperfunktionen. Der Schlafexperte André Alesi erläutert die Gründe und verrät, was wir tun können, um wieder besser zu schlafen.
Powernapping: Ausreichend Schlaf gilt als wichtiger Faktor für die Regeneration nach anstrengenden Trainingseinheiten. Gerade bei leistungsorientierten Sportlern ein Schlafentzug jedoch sehr häufig ist. Deshalb rücken Maßnahmen in den Mittelpunkt, die den negativen Auswirkungen von zu wenig Schlaf entgegentreten sollen. Eine dieser Maßnahmen ist das nachmittägliche Nickerchen – das Powernapping.
Gonarthrose beschreibt eine Arthrose, also einen Verschleiß des Gelenkknorpels, im Knie. Häufig macht sie sich durch ein steifes Gelenk nach längeren Ruhepausen und Schmerzen bei Bewegung bemerkbar. Ein sinnvoll aufgebautes Training hilft, die Beschwerden zu lindern.
Die aufkeimende Erschöpfung kennt jeder, der regelmäßig intensiv oder ausdauernd trainiert. In der englischen Fachliteratur wird dieses Phänomen als Exercise-induced Fatigue bezeichnet. Die chronifizierte Form ist im Sport auch als „Übertraining“ oder…
Ein guter Schlaf ist unabdingbar. So intensiv ein Workout mit deinen Kunden auch sein mag – die so wichtigen Anpassungsmechanismen und die Homöostase finden in der Zeit davor und danach statt. Ist…
Regeneration und Sport: Die meisten Kunden verstehen unter „Erholung“ ein entspanntes Liegen auf der Couch oder das Rollen auf einer Faszienrolle. Luise Walther beschreibt, was eine zielgerichtete Regeneration wirklich ausmacht und erklärt, Regenerationsstrategien zielführend sein können.