Wenn der Knochen durch Überlastung schwach wird
Erfahren Sie, was ein Ermüdungsbruch ist, wie er diagnostiziert und behandelt wird und wie Sie ihn vermeiden können.
Auflistung: Regenerationstraining
Abwechslung am zweiten Ruhetag im Trainingslager
Nach zwei Trainingsblöcken mit umfangreichen und teilweise intensiven Übungseinheiten kommt ein weiterer Ruhetag sehr gelegen. Wir zeigen Ihnen heute, welche Inhalte Spaß und Abwechslung bringen, ohne dabei die notwendige Regeneration zu stören.
Der Ruhetag im Trainingslager
Wer seinen Körper im Training fordert, muss ihm gleichzeitig auch die Gelegenheit zur Regeneration geben. Das gilt vor allem im Trainingslager. Ein bisschen Bewegung ist aber erlaubt, wenn das richtige Maß stimmt.
Core Training: Eine neue Trainingsmethode?
Leistungssteigerung und Stabilisation des Körpers sind die Ziele des so genannten Core-Trainings. Inhaltlich wird die Trainingsform zwischen Funktionsgymnastik und Koordinationstraining eingeordnet.
Typische Anfängerfehler im Trainingscamp
Die Vorfreude auf ein Trainingslager ist in unseren Breiten gut nachvollziehbar. Nach dem Winter kann man im Süden endlich Radkilometer sammeln und die Grundlage für die Saison legen. Doch die plötzliche Umfangssteigerung hat auch Tücken. So vermeiden Sie typische Anfängerfehler im Trainingslager.
Regelmäßige Massagen steigern die Immunabwehr
Massagen entspannen nicht nur Körper und Seele – Studien haben gezeigt, dass sie sogar die Immunabwehr stärken können!