Kaltwassertauchbäder sollen helfen, Schadstoffe aus den Muskeln zu schwemmen, sodass weniger Muskelkater entsteht. Zudem vermindere das kalte Wasser die Entzündung infolge mikroskopisch kleiner Muskelfaserrisse, die durch intensive Belastungen entstehen, und reduziere somit die Muskelschmerzen.
Die Messung des Intervalls zwischen 2 Herzschlägen zeigt deutlich, dass die Herzfrequenz nicht konstant ist, sondern sich von Schlag zu Schlag unterscheidet. Dies nennt man Herzfrequenzvariabilität (heart rate variability, HRV).
Um die Vibrationstherapie gibt es immer wieder Kontroversen – hier eine Studie zu der Frage, ob sie gegen Muskelkater hilft.
GABA (Gamma-Amino-Buttersaüre), eine natürlich vorkommende Aminosäure, im Gehirn wirkt als hemmender Neurotransmitter. Aus diesem Grund wird sie als Anxiolytikum, d. h. Beruhigungsmittel, eingesetzt. Neue Studien zeigen, dass GABA auch die Freisetzung von Wachstumshormonen stimuliert.
Die Rolle des Proteins in Bezug auf die Erholung und Reparatur von Muskelgewebe ist hinreichend belegt. Aber kann eine durch Protein unterstützte Erholung auch die Leistung steigern? Ganz neue Untersuchungen australischer Forscher zeigen, dass dies möglich ist.
Dieser Beitrag befasst sich mit der Herzfrequenzvariabilität als Indikator bei der Analyse und Bewertung dessen, ob die Athleten ausreichend Ruhephasen und Erholung bekommen, um Verletzungen und Erkrankungen oder dem Risiko eines Übertrainings vorzubeugen und die Ausdauerleistung optimieren zu können.