Auflistung: Schnelligkeitstraining

Training

Der ist in den letzten Jahren immer athletischer und körperlich intensiver geworden. Das früher einmal erfolgreiche „surf and volley“ Spiel ist veraltet, vielmehr finden lange Grundlinienduelle statt, in denen es darum geht den Gegner müde zu spielen. Wer hierbei im Vorteil sein will, muss neben einer guten Kondition auch über die nötige Schnelligkeit verfügen. Wer schnell und beweglich ist, steht besser zum Ball und senkt somit die Fehlerquote – eine oftmals matchentscheidende Eigenschaft.

Krafttraining

Sprints im Fußball, Sprungkraft im Basketball – in Mannschaftssportarten kann die Explosivität, also Schnellkraft, über Sieg oder Niederlage entscheiden. Norbert Stein, Leichtathletik-Dozent an der Deutschen Sporthochschule Köln und Konditionstrainer der Frauenfußball-Nationalmannschaft, erläutert im Interview die Grundlagen des Schnellkrafttrainings für Basketballer.

Schnelligkeitstraining

Die Schnelligkeit scheint auf der Langdistanz im Triathlon eher eine untergeordnete Rolle zu spielen. Situationen, in denen ein Endspurt über Sieg oder Niederlage entscheidet, kommen hier eher selten vor. Dennoch kann ein abwechslungsreiches Training auch bei den langsameren Langdistanzlern das Training unterstützen. Auf der Olympischen Distanz, im Sprinttriathlon und auf der Halbdistanz kommt zudem die rennentscheidende Situation hinzu. Eine gut trainierte Schnelligkeitsleistung kann somit zum Zünglein an der Waage werden. Daher stellen wir Ihnen heute die wichtigsten Fakten zum Schnelligkeitstraining dar.

Triathlon

Triathlon hat sich im letzten Jahrzehnt zur beliebtesten multidisziplinarischen Sportveranstaltung entwickelt. Die Wettbewerbe gehen über eine Vielzahl von Distanzen: Vom Triathlon Sprint (750 m Schwimmen, 20 km Rad, 5 km Laufen) bis zum mörderischen Ironman, der in einem Marathon gipfelt. Aus dieser Beliebtheit resultiert, dass eine bedeutende Anzahl neuer Forschungen sich mit der Untersuchung der Erfolgsfaktoren für den Triathlon befasst.

Training

Sportler wie auch Trainer streben ständig nach maximaler Tempobeschleunigung und höherer Geschwindigkeit, nach mehr Ausdauer und größerer dynamischer Agilität. Auf richtiges Verlangsamen wird weitaus weniger geachtet. Nehmen wir zum Beispiel einen Fußballer, der nach einem Kopfballsprung wieder auf dem Boden landet, sich herumdreht und dann lossprintet, um sich in eine freie Spielposition zu bringen. Oder einen Tennisspieler, der zum Netz flitzt, um einen Stoppball zu retournieren, dann abstoppt, sich dreht und wieder zur Aufschlaglinie läuft, um einen Lobball zu erwischen. Die Fähigkeit, den Körper möglichst schnell abzubremsen, um eine oder mehrere andere Bewegungen zu machen, ist ein für die Leistung sehr entscheidender Aspekt und in vielen Feld- und Schlägersportarten unerlässlich.

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