Cross-Training: Wie viel Gelände brauchen Sie?
Das Querfeldeintraining bringt nicht nur Spaß sondern auch zahlreiche Synergeieeffekte für den Straßenradsport. Aber wie viel Training im Gelände ist für Straßenradsportler sinnvoll?
Auflistung: Trainingsplanung
Rad-Cross: Warum ausgerechnet im Gelände trainieren?
Das Cross-Trainnig bietet zahlreiche ergänzende zum „normalen“ Radtraining auf der Straße. Neben den meist höheren Intensitäten, können vor allem die Technik und Radbeherrschung sehr effektiv trainiert werden.
6 Prinzipien für das Ausdauertraining: Blockbildung und Trainingstagebuch
In unserer Serie zu den 6 Grundlegenden Prinzipien für das Ausdauertraining stellen wir Ihnen heute die beiden letzten Regeln vor. Dabei handelt es sich um die Blockbildung und das Trainingstagebuch.
6 Prinzipien für Ihr Ausdauertraining: Variation und Bewegungsfreude
Im vorherigen Artikel haben wir Ihnen bereits zwei Prinzipien für Ihr Lauftraining vorgestellt: Regelmäßigkeit und ansteigende Belastung. Heute erläutern wir die Prinzipien 3 und 4: Variation und Lust an der Bewegung.
Prinzipien der funktionellen Trainingsplangestaltung
Folgende Prinzipien müssen Sie bei der Zusammenstellung Ihres funktionellen Krafttrainingsprogramms beachten.
Fettverbrennung: Ernährung und Trainingsmethode aufeinander abstimmen
Die Wirkung Ihres Training ist immer auch abhängig von Ihrer Ernährung. Daher sollten Sie genau darauf achten, dass Sie Ihren Speiseplan auf Ihre Trainingseinheiten anpassen, damit Sie die gewünschten Effekte erzielen.