Im Fußball, wie in den meisten Teamsportarten auch, wird im Laufe einer Saison vorwiegend versucht, der in der Vorbereitung aufgebaute Fitnessstand zu erhalten. Eine Studie zeigt nun, dass ein gezieltes Krafttraining, einmal pro Woche durchgeführt, dabei hilft.
Auch wenn das heiße Sommerwetter im Training seinen Tribut fordert, lief das Training ganz gut. Zudem besichtigt Monika die erste Wohnung ihrer Tochter und am Freitag fällt der Pilates-Kurs aus – alle möchten Fußball schauen.
In einer Studie sollte untersucht werden, ob sich die maximale Sauerstoffaufnahme vorhersagen lässt. Die Ergebnisse verblüffen, aber nach ersten Erkenntnissen ist dies derzeit noch nicht valide möglich.
Im Rahmen einer Studie wurde die Möglichkeit, die maximale Sauerstoffaufnahme anhand einer Messung unter Ruhebedingungen bestimmen zu können, überprüft. Im Ergebnis zeigte sich, dass die Möglichkeit die Sauerstoffaufnahme so vorherzusagen nicht den realen Messwerten entsprechen.
Monika verarbeitet noch die Nachwirkungen der Deutschen Meisterschaft und nutzt die Woche zur Regeneration. Aber auch zum Kraftaufbau mit Liegestütz und Tips – schließlich steht in fünf Wochen die Master-Weltmeisterschaft an.
Beim Krafttraining kann man viel falsch machen und mit kleinen Korrekturen viel erreichen. Mit geeigneten Übungen lassen sich Widerstand, Wiederholungszahl und Bewegungsgeschwindigkeit in einer Trainingseinheit vereinen.