Nach einer ruhigen, kurzen Woche mit lockerem Training, ging Monika ab Donnerstag beiden Deutschen Masters Meisterschaften in Hannover an den Start. Trotz zweier Podest-Platzierungen ist sie jedoch nicht ganz zufrieden…
Es ist wieder soweit – die Fußball WM 2014 hat begonnen! Parallel beginnen aber auch viele Teams schon wieder mit der Saisonvorbereitung. Aus diesem aktuellem Anlass widmet sich der erste Teil dieser neuen sportmedizinischen Reihe den häufigsten Verletzungen und der Verletzungsprophylaxe im Fußball.
Bei der Periodisierung geht’s darum, das gesamte Training mit allen Bestandteilen in Blöcke zu unterteilen und zu strukturieren. Der Sportler soll, unter Berücksichtigung optimaler Belastung und Erholung, seine persönliche Leistungsfähigkeit steigern und alle wichtigen Einheiten ins Training integrieren.
Im zweiten Teil zum Thema „Wann ist Training sportartspezifisch oder funktionell“ zeigt Gray Cook an einem einfachen Beispiel, wie sich beides verbinden lässt. Zudem erläutert er, warum er den Functional Movement Screen als Basis sieht.
Das schöne Wetter lädt zum trainieren ein, aber auch zum Erholen. Monika genießt Zeit im Garten und auch bei einer netten Feier. Das Training kommt aber dennoch nicht zu kurz.
Am Beispiel des Basketballs möchte ich plyometrische Übungen zur Sprungkraftentwicklung darstellen. Natürlich kann man nur eine allgemeine Übungsfolge beschreiben. In der Praxis braucht jeder Athlet ein genau auf ihn zugeschnittenes Trainingsprogramm, das seine Stärken und Schwächen berücksichtigt.