Die Herzfrequenzvariabilitätsanalyse (HFVA) hat sich rasch zu einem vielseitigen Instrument für Sportler und Trainer entwickelt. In diesem Artikel erklärt Alan Ruddock, warum die HRVA ein effizientes Werkzeug darstellt. Darüber hinaus liefert er eine Schritt-für-Schritt Anleitung für alle Sportler, die die HRVA als Monitoring-Tool einsetzen wollen, um ihr Trainingsergebnis zu steigern.
Im Allgemeinen unterscheidet sich das Training für Männer und Frauen nicht, in den meisten Vereinen gibt es Trainingsgruppen, in denen „gemischt“ trainiert wird. Aber wie so oft, alles hat Vor- und Nachteile.
Die meisten Athleten durchlaufen eine Grundlagen bildende Phase innerhalb ihres Trainingsjahres, währenddessen die Trainingsintensität eher moderat gehalten, wohingegen der Umfang (die Anzahl der Minuten oder Meilen pro Trainingswoche ansteigt) allmählich gesteigert wird. Das Ziel dieser Grundlagen bildenden Trainingsphase wird gewöhnlich immer als Zunahme der gesamten aeroben Kapazität und einem zunehmenden Anstieg der Muskelkraft und des Bindegewebes angesehen.
Dieser Artikel zeigt einige spezifische Übungsreihen, die Sie in Ihrem Nebensaisontraining anwenden können, so dass Sie für die eigentliche Hauptsaison bestens gerüstet sein werden.
Robert Moormann und Fritz Eberlein wollen ab dem 12. August 2011 die Strecke von 2.200 km in vier Tagen bewältigen.
Wie sollte Ihr Ausdauertraining am besten strukturiert sein? Dieser Artikel beschäftigt sich mit dieser wichtigen Frage.